この記事の結論
- 部屋全体を対策する前に、耳栓・防音イヤホンなら数百円からすぐに試せる
- 耳栓は物理的に音を遮り、ノイズキャンセリングイヤホンは電子的に音を打ち消すという違いがある
- あくまで自分の耳を守る対症療法であり、部屋側の対策や管理会社への相談と併用するのが基本
逆に自分が音に悩まされている側の場合、どう対処すべきかの記事では、吸音パネルや防音カーテンといった、部屋側で音を受け止める自衛策を紹介しました。
今回はそれとは別の切り口として、耳栓や防音イヤホンのように、自分の体に身につける小型グッズにしぼって整理します。
部屋の模様替えをする前に、まず今夜からでも試せる方法として役立ててください。
1. 部屋を変える前に、まず自分を守るという発想
吸音パネルや防音カーテンは効果が期待できる一方、ある程度の初期費用と設置の手間がかかります。
耳栓や防音イヤホンであれば、数百円から数千円程度の出費で、購入したその日から効果を試せる手軽さがあります。
特に「今夜だけでもぐっすり眠りたい」というような、目の前の悩みに即効性で応える手段として向いています。
2. 耳栓の遮音性能をどう見るか(NRR・SNR)
耳栓のパッケージを見ると、「NRR」や「SNR」という表記を見かけることがあります。
NRR・SNR値の読み方
NRRは北米、SNRは欧州で使われている遮音性能の規格で、どちらも数値が大きいほど、その耳栓が音をより多く減らせることを示しています。
用途別の目安
いびきの音量はおおよそ50〜60デシベル程度とされていますが、そのぶんを単純に相殺できるわけではないため、就寝用としては一般的にNRR20〜30デシベル表示のものが選び方の目安になります。
騒々しいカフェや工事現場のような大きな音を想定する場合は、NRR30デシベル以上のより高遮音タイプが目安になります。
3. 防音イヤホンという選択肢(ノイズキャンセリングとの違い)
耳栓とよく似たものとして防音イヤホンがありますが、市販されている防音イヤホンの多くはノイズキャンセリング機能付きのタイプです。
物理的に遮る耳栓と、電子的に打ち消すイヤホンの違い
耳栓は耳の穴をふさぐことで物理的に音の侵入を防ぐ仕組みです。
対してノイズキャンセリングイヤホンは、周囲の音を内蔵マイクで拾い、その音を打ち消す逆位相の音を発生させることで、電子的に騒音を軽減する仕組みになっています。
就寝時・作業時どちらに向くか
ノイズキャンセリング機能は、エアコンの音や車の走行音のような一定の低い音に強い一方、人の話し声のような不規則な音は完全には打ち消しきれないことがあります。
横向きで寝るときの装着感を考えると、就寝時は小型で耳への圧迫感が少ない耳栓の方が向いていることが多く、作業中に音楽や通話も楽しみたい場合はイヤホンタイプが選択肢になります。
4. シーン別の使い分け
同じ「音が気になる」という悩みでも、就寝時と作業時では求める性能が変わってきます。
就寝時の耳栓選び
就寝時は、横向きになっても圧迫感の少ない、柔らかいフォームタイプの耳栓が定番です。
耳のサイズに合わせて数種類のサイズが入ったセット商品を選ぶと、自分に合うものを探しやすくなります。
在宅ワーク中・オンライン会議中の防音イヤホン
在宅ワークのオンライン通話で周囲の生活音が気になる場合は、マイク付きのノイズキャンセリングイヤホンを使うと、自分が音を聞き取りやすくなるだけでなく、通話相手に周囲の音が伝わりにくくなる効果も期待できます。
会議中はずっと装着し続けることになるので、長時間つけても疲れにくい軽さや装着感も選ぶ際のポイントです。
5. 耳栓・イヤホンだけに頼らないための注意点
耳栓や防音イヤホンは手軽で即効性がある一方、長時間つけっぱなしにすると耳の中が蒸れたり、耳あかが奥に押し込まれたりすることがあります。
毎晩の使用が続く場合は、耳への負担を考えて数日おきに休ませる、清潔なものに交換するといったケアも忘れないようにしましょう。
また、耳栓やイヤホンはあくまで自分の耳を守る対症療法であり、悩みの根本にある近隣トラブルそのものが解決するわけではありません。
明らかに我慢の限度を超えていると感じる場合は、耳栓で様子を見ながらも、管理会社への相談という根本的な対応も並行して検討してください。
今日のアクション
- 自分の悩みが「就寝時」か「作業中」か、シーンを整理する
- 就寝時ならNRR20〜30デシベル表示のものを目安に、まず1つ耳栓を試してみる
- 耳栓だけで根本解決とせず、必要であれば管理会社への相談もあわせて検討する
関連記事
- 元の記事：➔ 逆に自分が音に悩まされている側の場合、どう対処すべきか
- あわせて読みたい：➔ 防音カーテン・吸音パネルを比較する。話し声・楽器・オンライン通話対策
- あわせて読みたい：➔ 下の階・隣室からクレームを受けたときの初動対応
コメント